Αύξηση φυσικής δραστηριότητας

-γράφει η Λίνα Ψούνη, Ψυχολόγος*-

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι η γυμναστική πραγματοποιείται μόνο στο γυμναστήριο και συνήθως την έχουμε συνδέσει με καταναγκαστικά έργα. Όμως για να γυμναστούμε με στόχο την υγεία και τη ρύθμιση βάρους δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε βάρη, αερόμπικ ή να συμμετέχουμε σε οργανωμένα προγράμματα άσκησης.

Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να αυξηθεί η φυσική δραστηριότητα που είναι το ζητούμενο για την καύση θερμίδων αλλά και για ευεξία και ψυχική υγεία.

Στην καθημερινότητά μας μπορούμε να:

χρησιμοποιούμε την σκάλα και όχι το ασανσέρ

πηγαίνουμε ένα περίπατο για να συζητήσουμε με φίλους και ότι για καφέ

περπατάμε περισσότερο και αποφεύγουμε το αυτοκίνητο

βάζουμε στο πρόγραμμα 1 ώρα περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα

Εάν η άσκηση δεν αποτελεί μέρος της ζωής σας, αναρωτηθείτε γιατί δεν συμβαίνει αυτό. Όταν ανακαλύψουμε τους λόγους που δεν γυμναζόμαστε μπορούμε πιο εύκολα να βρούμε τρόπους άσκησης που μας ταιριάζει περισσότερο. Συνήθως δε γυμναζόμαστε γιατί:

-δεν έχουμε αποκτήσει παιδεία για την άσκηση

-αποφεύγουμε την σκέψη και την ενεργοποίηση για πολλά μέρη του σώματος τα οποία μας δυσαρεστούν

-αποφεύγουμε τη δημόσια επίδειξη του σώματός μας

- έχουμε την αίσθηση της αδυναμίας όταν έχουμε να γυμναστούμε πολύ καιρό

-χωρίς την άσκηση κρυβόμαστε στα περιττά κιλά

- δεν γνωρίζουμε πως είναι να νιώθεις ωραία από την άσκηση

*H κ. Λίνα Ψούνη είναι Ψυχολόγος, συνεργάτης του Επιστημονικού Web Site: www.iator.gr